Insomnio y Estrés Laboral

“Desarrollo en el Manejo del Estrés sobre los niveles de Ansiedad-Rasgo y Calidad del Sueño en Empleados de Mediana Edad enfrentados a Estrés Psicosocial Crónico” (Stress Management Based on Trait-Anxiety Levels and Sleep Quality in Middle-Aged Employees Confronted with Psychosocial Chronic Stress)

Se implementó un programa para el manejo del estrés basado en el uso de la Coherencia Cardíaca en una empresa que recientemente había realizado una reducción de personal. El estudio se llevó a cabo sobre nueve trabajadores voluntarios para evaluar la eficiencia del programa. Se tomó una medida pre-tratamiento de variables psicológicas (ansiedad, estrés percibido, bienestar y sueño) endocrinas (excreción urinaria de cortisol y concentración en saliva de alfa-amylasa) y fisiológicas (sueño y variabilidad de la frecuencia cardíaca-VFC). El reducido número de participantes fue debido al enfoque intrusivo en la toma de medidas endocrinas y fisiológicas. El programa consistió en diez sesiones de entrenamiento en Coherencia Cardíaca en un período de tres meses. Tras el entrenamiento se midieron de nuevo las mismas variables. Se observó una reducción en estrés percibido y una subsecuente mejoría en bienestar.

Mejoró la calidad del sueño, de acuerdo con las medidas subjetivas y objetivas. En general, las mejorías fueron mayores para los sujetos con ansiedad-rasgo más elevada. Los resultados relacionados con la mayor mejoría de los sujetos más tendentes a tener ansiedad sugieren que el estrés y el sueño se relacionan bidireccionalmente: una mayor ansiedad se asocia con peor sueño y la reducción del estrés mejora tanto la ansiedad como el sueño. En base a estos resultados sugerimos que la ansiedad-rasgo puede ser usada para indicarnos qué empleados deberían recibir prioritariamente formación en manejo del estrés. También destacamos el interés de medidas fisiológicas operativas, llevadas a cabo fuera del laboratorio, para medir mejorías objetivas debidas a la intervención en gestión del estrés, como la calidad del sueño.