Resiliencia y HRV

Hablamos mucho de Resiliencia y HRV y creo que conviene explicar bien ambos conceptos y su relación.

 

resiliencia

Resiliencia

Entendemos la Resiliencia como:

  • Auto-Regulación
  • Adaptabilidad

Capacidades muy relevantes en momentos de crisis, incertidumbre, conflicto, complejidad, estrés, etc.

 

Dicho de otra manera,

la Resiliencia es la capacidad de adaptarse y auto-gestionarse en momentos de dificultad, incertidumbre o estrés ambiental

 

El HRV (Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca, en inglés Heart Rate Variability) nos habla de las diferencias de tiempo entre pulsación y pulsación (el intervalo de tiempo entre cada latido del corazón varía).

 

Un corazón sano no es un metrónomo, es decir, estos intervalos de tiempo entre latidos deben ser variables.

 

Una mayor variación (o mayor HRV) indica:

  • Mayor juventud biológica
  • Menor riesgo de enfermedad
  • Mayor Resiliencia

 

No debemos confundir Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (HRV) con Coherencia Cardiaca. Aunque son dos conceptos relacionados, no significan lo mismo:

  • El HRV es una medida sólo cuantitativa.
  • La Coherencia Cardíaca tiene en cuenta el HRV (medida cualitativa: a mayor HRV mayor Coherencia Cardiaca) y además incorpora una medida cualitativa (se analiza la forma de la onda a través de una derivada matemática). Leer más sobre Coherencia Cardiaca: https://institutodecoherencia.com/coherencia-cardiaca-psicofisiologica/

 

Así que  volviendo a la relación entre Resiliencia y HRV podemos decir claramente que:

  • A mayor HRV, mayor Resiliencia.

 

Es decir, el HRV constituye una medida de la Resiliencia: si nuestro HRV es alto podemos saber que ante una situación de crisis, dificultad, incertidumbre, estrés… podremos responder mejor, más regulados, con acciones más ajustadas y adaptadas, y por lo tanto con mayor eficiencia.

 

Esta es la idea que sustenta nuestro trabajo en el Instituto de Coherencia:

  • Los Biofeedbacks emWave e Inner Balance miden el HRV.
  • El programa de formación, The Resilience Advantage, incrementa los niveles de HRV y Coherencia Cardiaca.

 

Tanto los Biofeedback emWave e Inner Balance como el programa de formación The Resilience Advantage (y las denominadas Técnicas de Coherencia Cardíaca) están desarrolladas por Instituto HeartMath de California y en España sólo nuestro centro cuenta con un Entrenador certificado HeartMath, lo cual asegura que la formación es de calidad y el programa seguido es el original (el que está respaldado por las decenas de investigaciones científicas publicadas por el Instituto HeartMath: www.heartmath.org)

 

Leer Artículo Científico sobre Variabilidad Frecuencia Cardíaca HRV y Resiliencia y Auto-Regulación:

https://institutodecoherencia.com/variabilidad-frecuencia-cardiaca-hrv/

Qué es la Coherencia Cardiaca

Entendiendo la Coherencia Cardiaca

Para comprender el conceptos de Coherencia Cardiaca conviene revisar algunas acepciones del término Coherencia.

 

¿Qué entendemos por Coherencia?

Formación en Coherencia Cardíaca

En el lenguaje coloquial, utilizamos el término Coherencia cuando queremos indicar armonía entre las partes.

 

Hablamos de “un todo coherente” cuando observamos una obra maestra de la arquitectura o la escultura.

 

Esa Coherencia entre las partes hace emerger un todo que es más que la suma de ellas.

 

Cuando utilizamos el término Coherencia en este sentido podemos hablar de “Coherencia Global“.

 

Todo sistema compuesto por partes necesita de esta Coherencia Global para operar con eficiencia, ya se trate de un sistema constructivo, humano, etc.

 

Por otro lado, cuando oímos que una persona es coherente (ej: actúa según piensa) hablamos de coherencia personal.

 

Una onda coherente en física es una onda repetitiva y predecible (fiable).

 

También podemos hablar de “Coherencia Cruzada” como el efecto de un sistema coherente sobre otro con el que interacciona.

 

Todos hemos percibido alguna vez cómo nos tranquilizamos cuando estamos con una persona tranquila. También sabemos cómo puede alterarnos alguien alterado.

 

Teniendo en cuenta todos estos usos del término Coherencia, podemos entender mejor qué es la Coherencia Cardiaca

 

Coherencia Cardiaca - HRV

Coherencia Cardiaca – HRV

 

¿Qué entendemos por Coherencia Cardíaca?

Las Técnicas de Coherencia Cardiaca fueron diseñadas por el Instituto HeartMath para conseguir de una manera muy eficiente llevar al corazón a un estado de coherencia.

 

Biofeedbacks de Coherencia Cardíaca

El estado de coherencia del corazón o coherencia cardiaca implica que el corazón está más organizado y regulado.

 

Además, en un gráfico veremos una onda coherente (repetitiva).

Eso implica un mejor funcionamiento de nuestro Sistema Nervioso Autónomo. Entonces, otros sistemas se regulan también.

 

Cuando los principales sistemas del organismo están más regulados y sincronizados hablamos de Coherencia Psico Fisiológica.

 

Este estado es consecuencia de la organización del corazón que generan las Técnicas de Coherencia Cardiaca.

Así producimos un desarrollo de la Resiliencia. Eso traerá muchos beneficios en diferentes ámbitos de la persona (salud, familia, relaciones sociales, rendimiento laboral, etc.).

 

HeartMath Institute

 

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