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Estrés, Salud y Coherencia Cardíaca

¿Realmente la relación entre Estrés y Salud es tan profunda?

 

Sabemos que el Estrés causa tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual…

 

Estos serían síntomas físicos del estrés, cuestiones que podemos notar fácilmente cuando pasamos por un período de mucho estrés…

 

Sin embargo, los efectos del estrés no quedan ahí.

 

Los cambios endocrinos, nerviosos e inmunológicos que produce el estrés pueden tener consecuencias a largo plazo mucho más serias.

Citaré sólo algunos de ellos…

 


Estrés y Salud: Enfermedades Cardiovasculares

 

¡¡Si hacemos una búsqueda de artículos científicos sobre Estrés y Enfermedades Cardiovasculares,

nos salen unas 40.000 citas!!

 

Esto ya nos da una idea de la importancia del tema.

 

¡¡El Estrés es responsable de aproximadamente

el 40% de la aterosclerosis!!(1)

 

La aterosclerosis, la acumulación de grasa en las paredes internas de las arterias, es responsable de buena parte de los infartos de miocardio… pero no sólo de eso:

¡¡También es causante de muchos Ictus!!

 

¡¡Y es la principal causa de impotencia

en hombres mayores de 40 años!!(2)

 

La aterosclerosis se considera hoy la consecuencia de un proceso inflamatorio crónico.

 

¡¡Y el Estrés es inflamatorio!!

 

¡¡Es la inflamación la que favorece que las grasas que circulan por las arterias

se adhieran a las paredes de estas!!

 

 

Pero la inflamación no se relaciona sólo con aterosclerosis…

 


Estrés y Salud: Cancer

 

En el cáncer…

 

¡¡No hay metástasis sin inflamación!!

 

 

Desde luego que el estrés no es el único factor que genera inflamación, ni tampoco el único factor de riesgo en el desarrollo del cáncer, pero es uno importante y, además, de los menos atendidos y tratados en esta patología.

 

El maravilloso libro de Servant Schreiber “Anticancer” nos explica extensa y claramente la relación entre el estrés y el cáncer.

 

Por otra parte, yo, como experto en psicooncología, conozco muy bien esta relación, que se produce más con el estrés traumático que con el estrés diario.

 

Hay también en este campo muchísimos estudios científicos.

 

Si te interesa conocer más a fondo esta relación entre estrés y cáncer, te recomiendo tanto el libro de Servant Schreiber que mencioné antes como un trabajo que realicé yo mismo en 2013 que me llevó a revisar cientos de estudios sobre el tema, especificamente sobre el cáncer de mama:

https://estiloanticancer.files.wordpress.com/2013/10/eps-y-cm.pdf

 

Pongamos sólo un ejemplo de esto:

 

 

¡¡En un estudio llevado a cabo con más de 10.000 mujeres, se encontró que aquellas que sufrían bien la muerte de un esposo, bien una separación o divorcio, tenían el doble de riesgo de desarrollar un cáncer de mama!!(3)

 

 

Sólo un caso más (ya que este campo da para mucho)…

 


 

Estrés y Salud: Enfermedades en Encías y Dientes

 

De la misma manera que cuando hablamos de aterosclerosis lo más común (y ya es mucho) es que nos digan que debemos reducir el consumo de grasas saturadas, cuando hablamos de caries, gingivitis y periodontitis, se incide en comer pocos dulces y cepillarse mucho los dientes (y utilizar tal o cual pasta de dientes, acudir al dentista con regularidad, etc.)

 

Se reconoce que estas enfermedades de la boca son causadas por la placa dental.

 

Se llama Placa dental a una acumulación heterogénea de microorganismos que se adhieren o depositan sobre las paredes de los dientes. Si estos microorganismos consiguen los sustratos necesarios para sobrevivir y persisten mucho tiempo sobre la superficie dental, pueden organizarse y causar caries, gingivitis o periodontitis.

 

El efecto de la placa dental sobre dientes y encías no es sólo consecuencia de la cantidad de esta y la virulencia de sus bacterias, sino también de cómo está el ambiente en general de la boca y el sistema inmune general de la persona.

 

Nuestra boca dispone de muchos mecanismos para protegerse contra los efectos de la acumulación de placa dental. Uno de ellos sería la Inmunoglobulina A (IgA).

 

 

La IgA es el anticuerpo predominante en la saliva y es probablemente el agente antibacterial más importante en una boca sana (4)

 

 

Cuando estamos estresados la respuesta inmune se ralentiza.

 

Las emociones negativas (como el miedo o la rabia) reducen la presencia de IgA en nuestra boca, lo que permite a la placa dental causar mas daños en dientes y encías. (3 estrés y encias)

 

 

¡5 minutos de enfado causan una reducción de IgA durante 6 horas! (5)

 

 

¡¡El estrés emocional es reconocido como la principal causa de

Gingivitis ulcerosa necrosante aguda (GUNA)!! (6)

 


 

Este tema es muy extenso e interesante y lo continuaremos en otro artículo.

 

Sólo comentar que las Técnicas de Coherencia Cardíaca ha demostrado una gran capacidad para reducir el estrés y mejorar muchas de las cuestiones antes mencionadas: incrementar los niveles de IgA, reducir la inflamación, etc.

 

En este enlace puedes ver algunos de los estudios científicos que respaldan esta afirmación:

IHM-Best-Practices-Abstracts-Jan2014

 

En un próximo artículo los comentaré.

 

Espero que este artículo te anime a cuidar más de tu estrés.

 

Un saludo,

Pablo Pérez García.

 

 

 

 

 

Refencias Bibliográficas:

 

  1. P. Black & L. Garbutt, Stress, inflammation and cardiovascular disease. Journal of Psychosomatic ResearchVolume 52, Issue 1, January 2002, Pages 1-2
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Ateroesclerosis#Enfermedades_ateroescleróticas
  3. K Lillberg, P Verkasalo, J Kaprio, L Teppo, H Helenius and M Koskenvuo, “Stressful life events and
    risk of breast cancer in 10.808 women: a cohort study”, American Journal of Epidemiology 2003;157:415-23.
  4. P. Brandtzaeg, Molecular and cellular aspects of the secretory immunoglobulin system. APMIS 1995: 103: 1-9.
  5. https://www.heartmath.org/research/research-library/basic/physiological-and-psychological-effects-of-compassion-and-anger/
  6. Y Murayama, H Kurihara et als., Acute necrotizing ulcerative gingivitis: risk factors involving host defense mechanisms. Periodontology 2000 1994; 6: 116-124.
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